Consejos de alimentación en verano:
- Hidratación: incrementar la ingesta tanto de agua como de frutas y hortalizas.
- Dieta mediterránea: aprovechar en verano el consumo de frutas y verduras de temporada ya que además de hidratarnos son bajas en calorías.
- Consumo de alimentos frescos.
- Eliminar las bebidas calóricas, sustituirlas por agua, bebidas light o sin azúcar e infusiones.
- Moderar el consumo de carne roja y tomar más raciones de pescado que de carne a la semana.
- Limitar el consumo de grasas y que la que se consuma sea fundamentalmente aceite de oliva.
- Helados, ocasionalmente, de forma controlada y conociendo su composición nutricional.
- Incrementar la actividad física: debemos incrementar las calorías que gastamos, por ello la forma más saludable para lograrlo es mediante una actividad física, suave, moderada, pero muy regular, al menos unas 4 o 5 veces a la semana.
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